Way of my Life

心たゆたうまま、まるまると生きる

はじめてのヨガ、スタート!

はじめてのヨガ

startいたしました!

初心者の方も無理なく動いていけるようなポーズを、ゆったりしたペースでご案内していきます

内容

自分をハグし、自分の呼吸を感じ、自分自身を感じていこう

四つんばいで背骨をほぐし

膝立ちポーズで、鼠蹊部、体側をのばし

前屈、後屈、ひねりのポーズ、逆転

それぞれゆっくりと休憩を挟みながら

ゆったりとした空気の中
座りポーズ、膝立ちポーズを中心に動いていきました


ヨガは初めてだから、、
身体がかたいから、、
運動苦手だから、、
と、心配しなくて大丈夫です❤️
(でも、その心配めっちゃわかります)
確かに、色々なポーズをしていくし、ここまで出来ないといけないのかな?と思いがちですが
ポーズの出来、不出来ではなく
ポーズの良し、悪しでもなく

そのポーズをしている、その時の
自分の呼吸と
身体の感覚に
耳を澄ましていくこと👂

それだけで十分なのです

だから
痛いでOK(怪我の痛みでなければ)
硬いでOK


そんなことを
これからお伝えしていけたらと思っています


本日、お越しいただいた皆さん、ありがとうございました!

 

 

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